12 alkalmas autogén tréning csoport
felépülésben lévő drog-, gyógyszer- vagy alkoholproblémával élők számára
A csoportot absztinens, felépülésben lévő
vagy a használatukat csökkenteni kívánó személyeknek ajánljuk.
A módszerről: Az autogén tréning módszerét Johannes Heinrich Schultz dolgozta ki a 20.
sz. első felében, azóta számtalan kutatás támasztotta alá a hatékonyságát többek között
szorongás, alvásproblémák, stresszkezelési és érzelemszabályozási nehézségek,
pszichoszomatikus tünetek és addiktológiai problémák esetén. Alapvetően relaxációs
módszer, amelynek során megtanulja tudatosan ellazítani és bizonyos mértékig
befolyásolni a testét és a lelkét. A mély ellazulás kellemes, saját irányítású módosult
tudatállapottal járhat. A módszer 10-12 hét alatt elsajátítható, egyszerű, önállóan
vezetett (autogén) technikákat tartalmaz. Ezek azonnal megtapasztalható jótékony
hatással járnak, de csak rendszeres gyakorlás során fejtik ki teljes gyógyító hatásukat, a
szervezet öngyógyító erőinek mozgósításával, valamint az önmagunkhoz való
ítélkezésmentes és elfogadó kapcsolódással.
A csoport elsődleges célja a józanság fenntartása, stabilizálása és az ezzel
összekapcsolódó nehézségek enyhítése, a kontroll visszavétele, a módosult tudatállapot
biztonságos megtapasztalása az autogén tréning segítségével. A rendszeres relaxáció
jótékony hatásai mellett az autogén tréning mélyíti az önismeretet, fejleszti az
önelfogadást. A folyamat során egy fontos önkarbantartási technikát sajátíthat el, amivel
uralni tudja a nehéz helyzetekben megjelenő érzelmi reakcióit, kordában tudja tartani a
sóvárgását és egészében véve egy jobb életminőséget fog tudni fenntartani.
A sorstárs közösség és az elfogadó, ítélkezésmentes attitűd, ami a módszernek is
jellegzetessége, olyan biztonságos közeget teremt, ahol szabadon megoszthatóak az
élmények, nehézségek, tapasztalatok.
A csoportban való részvétel feltétele egy előzetes online vagy személyes interjún való
részvétel, valamint elköteleződés a módszer elsajátítására, ami magában foglalja a napi
minimum kétszeri, alkalmanként 8-15 perces gyakorlást, napló vezetését a
gyakorlásokról és a csoportalkalmakon való folyamatos jelenlétet. Mivel hétről hétre
haladunk az autogén tréning elsajátításában, fontos, hogy a résztvevők lehetőség szerint
minden alkalmon részt tudjanak venni.
Az előzetes interjú díja 16.000 Ft, a csoportban való részvétel esetén beleszámítjuk a csoport
díjába.
Időpont és időtartam: a csoportalkalmak péntekenként 16-18 óráig tartanak egy
szünettel. A csoport a minimális létszám elérésével indul, a folyamat összesen 12
alkalom, azaz 24 óra.
Helyszín: Nap-Kör Alapítvány, 1082 Nap utca 25.
